Trái cây mùa hè, ăn bao nhiêu là đủ?

Trái cây hoa quả hữu cơ

Nếu bạn là tín đồ của xoài, bơ, sầu riêng, mận, nhãn, … thì chúc mừng bạn! Hè đã tới, bạn có thể tìm thấy các loại trái cây mùa hè này ở bất cứ đâu. Tuy nhiên ông bà ta có câu “bổ quá hóa độc”, vậy nên hãy cùng Vườn Chuông Mây điểm qua 4 loại trái cây mùa hè nổi bật nhất lượng mà chúng ta nên nạp vào nhé.

Trái bơ là siêu thực phẩm chứa hơn 20 loại vitamin, trong đó có những vitamin quan trọng như C, E, K đồng thời có các khoáng chất thiết yếu phải kể đến như kali, luteinfolate. Nhờ giàu giá trị dinh dưỡng, ăn bơ mỗi ngày giúp chống lại bệnh tật và lão hóa.

Tuy vậy, nếu ăn nhiều bơ sẽ khiến cơ thể thừa chất, từ đó gây tăng cân. Hoặc collagen thừa ứ không tiêu hóa hết sẽ tích tụ trong gan và gây hại cho gan.

Bạn chỉ cần ăn ½ trái bơ một ngày là đủ. Nếu tập thể dục, chơi thể thao nhiều hay làm công việc tiêu hao nhiều năng lượng thì mỗi ngày một trái bơ là lượng hợp lý dành cho bạn.

Bơ 34 chuẩn sáp dẻo ngon
Bơ 34 chuẩn sáp dẻo ngon

Ngoài ra, bơ cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ nếu bạn cho bé ăn với hàm lượng ⅙ trái bơ, mỗi tuần 2-3 lần. Uống sinh tố bơ là cách để bé hấp thu được các dưỡng chất một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất. Bơ giúp trẻ có nguồn dinh dưỡng hoàn hảo để phát triển trí não, đồng thời tăng cân một cách an toàn.

Xem thêm: Bơ 034 cỡ đại loại 1 của Vườn

Xoài

Xoài chứa các vitamin C, A, nhóm B và lợi khuẩn cũng như các khoáng chất khác như kali, đồng, magie. Loại trái cây mùa hè này ngoài tăng sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật còn giúp bạn tiêu hóa tốt, cải thiện thị lực và làm đẹp da.

Xoài cát chu Nha trang thơm ngọt
Xoài cát chu Nha trang thơm ngọt

Bạn không nên ăn xoài quá chín vì lúc này vitamin C đã mất dần đi, hơn nữa lượng đường trong xoài tăng cao nên đặc biệt không tốt cho người bệnh tiểu đường. Không nên ăn xoài khi bụng đói hay ăn xoài nhiều ngày liên tục vì tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày, rối loạn chuyển hóa, …

Nên ăn xoài 3-4 lần/tuần, mỗi lần một trái xoài là đủ.

Xem thêm: Xoài Cát Chu Nha Trang của Vườn

Mận Sơn La (mận Hà Nội)

Mận là loại trái cây tuyệt vời giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, giảm xơ vữa động mạch. Vị lúc thì chua, lúc lại ngọt của mận luôn khiến ta nhớ nhung mỗi khi nhắc đến trái cây mùa hè.

Từ 5 đến 10 quả mận mỗi ngày giúp bạn có thêm vitamin A, chắc khỏe cho mắt.

Loại trái này sẽ không thích hợp cho người bị bệnh nóng trong, sỏi thận hoặc gia đình có người có tiền sử bệnh sỏi thận, phụ nữ mang thai, người bị tiểu đường, …

Xem thêm: Mận Sơn La loại 1 của Vườn

Sầu riêng

Loại quả làm mưa làm gió khiến nhiều chị em mê mệt này thực chất lại có nhiều tác dụng không ngờ đối với cơ thể:

  • Cung cấp chất xơ cao, chất béo tốt, mang đến nguồn năng lượng tuyệt vời
  • Giàu vitamin C giúp phòng chống bệnh tật, giảm cholesterol
  • Nhiều vitamin B giúp cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm
  • Nhiều khoáng chất cần thiết như kali, đồng, phốt phát, …
Sầu riêng ri6 loại 1 cơm vàng hạt lép
Sầu riêng Ri6 loại 1 cơm vàng hạt lép

Nếu bạn không nằm trong nhóm những người sau đây: bị suy thận, phụ nữ mang thai, những người có cơ địa nóng trong, bị nổi mụn, tiểu đường, béo phì thì chúc mừng bạn. Bạn có thể làm cạ cứng với loại trái cây đầy quyến rũ này. 2-3 múi sầu riêng mỗi ngày là lượng vừa đủ để mang lại cảm giác vui vẻ, tràn đầy năng lượng tích cực, lại khiến bạn vấn vương để mỗi ngày cứ quay lại nhâm nhi một ít.

Xem thêm: Sầu riêng Ri6 cơm vàng hạt lép của Vườn

Ngoài 4 loại trái cây kể trên thì bạn còn mê mẩn thêm loại trái cây mùa hè nào nữa?

Hãy để lại phản hồi, Vườn Chuông Mây sẽ nhanh chóng cập nhật những thông tin mới nhất cho bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Rau ăn lá

Rau cải Rau rừng- Rau dại Xà lách

Rau ăn quả

Bầu Bí Mướp Cà chua Dưa leo Ớt

Rau ăn củ

Cà rốt (carrot) Khoai các loại Loại củ khác
Hình ảnh rổ rau 6kg của Vườn
Rổ rau củ vườn 06KG – 12 món
Hình ảnh rổ rau 4kg của Vườn
Rổ rau củ vườn 04KG – 8 món
EAT CLEAN với Cần tây hữu cơ
Rổ rau EAT CLEAN – 1500gr
Rổ rau salad medium
Rổ rau SALAD MED 03KG – 8 món